Настигает тупняк?

Запись от Rivlex размещена 02.07.2009 в 08:32

Метки мысля, развитие, тупняк, ценить время

Хочется процитировать написанное одним умным человеком.
Сейчас сам пытаюсь хотя бы с большего действовать этим рекомендациям.

А что вы делаете когда тупняк вас настигает?

Таймкиллеры - аська, скайп, форумы. Сделать график: аська и скайп включаются только в определенное время для разгребания вопросов. _в конце рабочего дня_ (почему в конце - см п.7). Вместо аськи смещаться на мыло либо на голосовое общение по скайпу - это в разы эффективней. Чтение форумов свести к одному дню недели - пятнице. Все равно революция без вас не случится.
Вставать _ДО_ 8 утра. В этом случае продуктивность в разы выше.
Спорт. Повышает уровень эндорфинов. Улучшает кровоснабжение. В том числе мозга. Делает психологическую разрядку. Аэробные упражнения : плавание, бег, езда на велосипеде - обязательны.
С утра обязательна зарядка - гимнастика.
Сидеть за столом всегда ровно. Обоснование - читаем у Норбекова в “опыте дурака” - правильная циркуляция крови. Долго так сидеть сложно, особенно если привык сидеть в форме буквы зю. Рекомендую купить корректор осанки.
Обливания холодной водой по утрам.
Запомнить правило : чем будешь заниматься первый час дня, тем прозанимаешься целый день - это особенность психики. Если начнешь день с просмотра форумов - так и будешь их рефрешить до вечера. Не грузить себя с утра ненужной информацией - новости и прочее.
Никаких переключений контекстов. непрерывно заниматься только одним проектов в течении определенного периода времени - допустим 2-3-4 часа на один, 2-3-4 часа на второй. Без переключений между ними.
Планирование. Планирование. И снова планирование. Из-за отсутствия плана работ, когда заканчиваешь какую-то задачу, начинаешь думать - а что же делать сейчас. Находишь какую-то задачу. Делаешь ее. И через час опять в раздумьях. Гораздо эффективней вечером подготовить план на следующий день и с утра действовать в соответствии с ним. Для примера. Когда я начал подготавливать план, то я заметил, что за два дня обычно успеваю делать недельную работу. Это же касается планирования проектов. Пока у тебя нет плана - ты не можешь видеть как продвигается разработка проекта. А значит не можешь испытывать моральное удовлетворение от выполненной работы.
Алкоголь, трава и прочие психотропы : исключить по максимуму. Вывод этой гадости из организма занимает 3-4 дня. В течении этого времени работа мозга затруднена очень сильно.
Диета. Не мучение себя недоеданием или пророщеным овсом, а нормальная диета (в переводе с греческого - культура питания). Продумать сбалансированный рацион и придерживаться его. Есть 3-5 раз в день. В строго определенное время. Не забываем про витамины.
Прогулка после еды. После обеда, когда вы едите наиболее плотно, нужно прогуляться - 1..2 километра пешком. После приема пищи, кровь приливает к органам жкт. Этим объясняется сонливость после плотной еды. Если вы сядете за компьютер, то будете как сомнамбула. Думать тяжело (кровь не у мозга а у желудка), и начнете читать форумы/новости/и т.д. Результат - конец рабочего дня испорчен. Форумы так и будут читаться до конца дня. Помимо этого, прогулка после еды, способствует уменьшению пуза.
Рабочий режим. Организм человека приспосабливается к разным режимам. Классический пример - пятница. После 16 часов вы уже мысленно начали пить пиво с друзьями, рот наполняется слюной, в воздухе уже витает запах чипсов и т.д. Это потому, что вы последние 10 лет каждую пятницу пили пиво с друзьями - выработалась привычка. Точно так же нужно выработать привычку работать. Если вы с 9 утра до 18 будете работать ежедневно, то в конце концов, организм привыкнет в это время работать, и мозговая активность будет весьма высокой.
Тренировки. Как и тело, если не тренировать его по утрам, то к 30 годам заплывет жиром, так и мозг - если не тренировать его, то он заплывет жиром. Необходимо постоянно изучать что-то новое - язык, какую-либо дисциплину. Играть в логические игры.
Фильмы. Тут говорить нечего - 2 часа жизни выброшеные на помойку каждый раз.
Перерывы. Каждые 20 минут устраивать 3-минутные перерывы на стретчинг. Помогает сохранить нормальное состояние до конца рабочего дня и избавиться от остеохондроза. В помощь прийдет программа MacBreakz или ее виндовый аналог.
Переработка. Если работать больше 12 часов в день, накапливается усталость. Работа становится очень неэффективной.

Когда же будут результаты?
По некоторым пунктам - к примеру 9, результаты будут сразу. По тем, которые связаны непосредственно с внутренними функциями организма - 11,12,13 и тд - требуется около месяца чтоб выработалась новая привычка.

http://rstblog.com/archives/179

Размещено в Мысли

Просмотров 2711 Комментарии 9

Главная страница Ваш бизнес может приносить БОЛЬШЕ денег! »

Всего комментариев 9

По-моему все вполне реально и доступно :-) Есть правда некоторые крайности, типа п. 12 - сложно за 45 минут обеда отстоять очередь в столовой, пообедать и прогуляться 2 км...:-) или 15 - ну уж очень хочется в определенном состоянии духа просто 2 часа ничего не делать и посмотреть какой-нибудь ... ужастик! :-) а так все просто шикарно. кто сий умный человек? может у него есть еще что-нибудь полеэное для жизни?

Запись от Pantera размещена 05.09.2009 в 07:18 Pantera вне форума

	Цитата: кто сий умный человек? может у него есть еще что-нибудь полеэное для жизни? Pantera, я ведь в конце сообщения привел ссылку на его блог :)
	Запись от Rivlex размещена 05.09.2009 в 12:03

Цитата:

Сделать график: аська и скайп включаются только в определенное время

:) наоборот, отключается насовсем до выхода из подобного состояния, :) а после выхода - включаются только в определенное время ...
но это как кому ... :)
одни, используя комп, экономят время - другие с помощью компа убивают его

Запись от wask размещена 07.09.2009 в 08:29 wask вне форума

Замечательные советы!!!! Только они как идеал - недостижимы!!!! Конечно, часть из них нужно обязательно выполнять, чтобы чувствовать себя здоровым!
Обидно за 15-й пункт. Фильмы смотреть нужно. Они часть культуры! Представила себя режиссёром, потратившим несколько лет жизни, чтобы снять фильм и донести свои мысли до народа, а народу оказывается это вредно...

Запись от Kvetinka размещена 16.01.2010 в 21:25 Kvetinka вне форума

	Спасибо за статью! Много полезных советов!
	Запись от Станислава размещена 06.01.2011 в 09:40