Минский форум
Вернуться   Минский форум Дневники Rivlex


Здравствуйте, Гость! Вы находитесь в сообществе Минского форума.
Для размещения своих сообщений пройдите бесплатную регистрацию.

Рейтинг: 4.50. Голосов: 4.

Настигает тупняк?

Запись от Rivlex размещена 02.07.2009 в 09:32

Хочется процитировать написанное одним умным человеком.
Сейчас сам пытаюсь хотя бы с большего действовать этим рекомендациям.

А что вы делаете когда тупняк вас настигает?
  1. Таймкиллеры - аська, скайп, форумы. Сделать график: аська и скайп включаются только в определенное время для разгребания вопросов. _в конце рабочего дня_ (почему в конце - см п.7). Вместо аськи смещаться на мыло либо на голосовое общение по скайпу - это в разы эффективней. Чтение форумов свести к одному дню недели - пятнице. Все равно революция без вас не случится.
  2. Вставать _ДО_ 8 утра. В этом случае продуктивность в разы выше.
  3. Спорт. Повышает уровень эндорфинов. Улучшает кровоснабжение. В том числе мозга. Делает психологическую разрядку. Аэробные упражнения : плавание, бег, езда на велосипеде - обязательны.
  4. С утра обязательна зарядка - гимнастика.
  5. Сидеть за столом всегда ровно. Обоснование - читаем у Норбекова в “опыте дурака” - правильная циркуляция крови. Долго так сидеть сложно, особенно если привык сидеть в форме буквы зю. Рекомендую купить корректор осанки.
  6. Обливания холодной водой по утрам.
  7. Запомнить правило : чем будешь заниматься первый час дня, тем прозанимаешься целый день - это особенность психики. Если начнешь день с просмотра форумов - так и будешь их рефрешить до вечера. Не грузить себя с утра ненужной информацией - новости и прочее.
  8. Никаких переключений контекстов. непрерывно заниматься только одним проектов в течении определенного периода времени - допустим 2-3-4 часа на один, 2-3-4 часа на второй. Без переключений между ними.
  9. Планирование. Планирование. И снова планирование. Из-за отсутствия плана работ, когда заканчиваешь какую-то задачу, начинаешь думать - а что же делать сейчас. Находишь какую-то задачу. Делаешь ее. И через час опять в раздумьях. Гораздо эффективней вечером подготовить план на следующий день и с утра действовать в соответствии с ним. Для примера. Когда я начал подготавливать план, то я заметил, что за два дня обычно успеваю делать недельную работу. Это же касается планирования проектов. Пока у тебя нет плана - ты не можешь видеть как продвигается разработка проекта. А значит не можешь испытывать моральное удовлетворение от выполненной работы.
  10. Алкоголь, трава и прочие психотропы : исключить по максимуму. Вывод этой гадости из организма занимает 3-4 дня. В течении этого времени работа мозга затруднена очень сильно.
  11. Диета. Не мучение себя недоеданием или пророщеным овсом, а нормальная диета (в переводе с греческого - культура питания). Продумать сбалансированный рацион и придерживаться его. Есть 3-5 раз в день. В строго определенное время. Не забываем про витамины.
  12. Прогулка после еды. После обеда, когда вы едите наиболее плотно, нужно прогуляться - 1..2 километра пешком. После приема пищи, кровь приливает к органам жкт. Этим объясняется сонливость после плотной еды. Если вы сядете за компьютер, то будете как сомнамбула. Думать тяжело (кровь не у мозга а у желудка), и начнете читать форумы/новости/и т.д. Результат - конец рабочего дня испорчен. Форумы так и будут читаться до конца дня. Помимо этого, прогулка после еды, способствует уменьшению пуза.
  13. Рабочий режим. Организм человека приспосабливается к разным режимам. Классический пример - пятница. После 16 часов вы уже мысленно начали пить пиво с друзьями, рот наполняется слюной, в воздухе уже витает запах чипсов и т.д. Это потому, что вы последние 10 лет каждую пятницу пили пиво с друзьями - выработалась привычка. Точно так же нужно выработать привычку работать. Если вы с 9 утра до 18 будете работать ежедневно, то в конце концов, организм привыкнет в это время работать, и мозговая активность будет весьма высокой.
  14. Тренировки. Как и тело, если не тренировать его по утрам, то к 30 годам заплывет жиром, так и мозг - если не тренировать его, то он заплывет жиром. Необходимо постоянно изучать что-то новое - язык, какую-либо дисциплину. Играть в логические игры.
  15. Фильмы. Тут говорить нечего - 2 часа жизни выброшеные на помойку каждый раз.
  16. Перерывы. Каждые 20 минут устраивать 3-минутные перерывы на стретчинг. Помогает сохранить нормальное состояние до конца рабочего дня и избавиться от остеохондроза. В помощь прийдет программа MacBreakz или ее виндовый аналог.
  17. Переработка. Если работать больше 12 часов в день, накапливается усталость. Работа становится очень неэффективной.
Когда же будут результаты?
По некоторым пунктам - к примеру 9, результаты будут сразу. По тем, которые связаны непосредственно с внутренними функциями организма - 11,12,13 и тд - требуется около месяца чтоб выработалась новая привычка.

http://rstblog.com/archives/179
Размещено в Мысли
Просмотров 7897 Комментарии 9 Редактировать метки Отправить другу ссылку на эту запись
Всего комментариев 9

Комментарии

  1. Старый комментарий
    Аватар для Glyuk
    Я так понял это - только для офисников\кабинетников?
    permalink
    Запись от Glyuk размещена 02.07.2009 в 21:51 Glyuk вне форума
  2. Старый комментарий
    Аватар для Rivlex
    Glyuk, я бы сказал для людей, занимающихся творческой деятельностью за компьютером.
    Как-то так :)
    permalink
    Запись от Rivlex размещена 02.07.2009 в 21:56 Rivlex вне форума
  3. Старый комментарий
    Аватар для Grimas
    Пункт 7 рулит. Так и есть

    А вот с пунктом 11 будет тяжело))))
    permalink
    Запись от Grimas размещена 03.07.2009 в 02:09 Grimas вне форума
  4. Старый комментарий
    Аватар для Grimas
    А с пунктом 10 особенно)))))
    permalink
    Запись от Grimas размещена 03.07.2009 в 02:10 Grimas вне форума
  5. Старый комментарий
    Аватар для Pantera
    По-моему все вполне реально и доступно :-) Есть правда некоторые крайности, типа п. 12 - сложно за 45 минут обеда отстоять очередь в столовой, пообедать и прогуляться 2 км...:-) или 15 - ну уж очень хочется в определенном состоянии духа просто 2 часа ничего не делать и посмотреть какой-нибудь ... ужастик! :-) а так все просто шикарно. кто сий умный человек? может у него есть еще что-нибудь полеэное для жизни?
    permalink
    Запись от Pantera размещена 05.09.2009 в 08:18 Pantera вне форума
  6. Старый комментарий
    Аватар для Rivlex
    Цитата:
    кто сий умный человек? может у него есть еще что-нибудь полеэное для жизни?
    Pantera, я ведь в конце сообщения привел ссылку на его блог :)
    permalink
    Запись от Rivlex размещена 05.09.2009 в 13:03 Rivlex вне форума
  7. Старый комментарий
    Цитата:
    Сделать график: аська и скайп включаются только в определенное время
    :) наоборот, отключается насовсем до выхода из подобного состояния, :) а после выхода - включаются только в определенное время ...
    но это как кому ... :)
    одни, используя комп, экономят время - другие с помощью компа убивают его
    permalink
    Запись от wask размещена 07.09.2009 в 09:29 wask вне форума
  8. Старый комментарий
    Замечательные советы!!!! Только они как идеал - недостижимы!!!! Конечно, часть из них нужно обязательно выполнять, чтобы чувствовать себя здоровым!
    Обидно за 15-й пункт. Фильмы смотреть нужно. Они часть культуры! Представила себя режиссёром, потратившим несколько лет жизни, чтобы снять фильм и донести свои мысли до народа, а народу оказывается это вредно...
    permalink
    Запись от Kvetinka размещена 16.01.2010 в 22:25 Kvetinka вне форума
  9. Старый комментарий
    Аватар для Станислава
    Спасибо за статью! Много полезных советов!
    permalink
    Запись от Станислава размещена 06.01.2011 в 10:40 Станислава вне форума
 

Актуальный сайт новостей Украины и РФ здесь. . Читай эксклюзивные советы для женщин и мужчин на нашем сайте 1001sovet.com
©2006 - 2019 MinskLife.net
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO ©2010, Crawlability, Inc.