Glyuk

Уровень физической активности оказывает непосредственное влияние на скорость старения организма человека.

Люди, ведущие сидячий образ жизни, стареют в среднем на десять лет раньше, чем их более активные ровесники, утверждают британские ученые.

В исследовании, проведенном специалистами из Королевского колледжа Лондона приняли участие 2400 пар близнецов. Участники заполнили анкеты, указав частоту и интенсивность физических нагрузок, и сдали анализ крови. Руководитель исследования Линн Черкас и ее коллеги измерили длину теломер хромосом в клетках крови участников и сопоставили полученные показатели с данными опроса.

Теломеры - концевые фрагменты хромосом, не несущие наследственной информации. Их основной функцией является защита клеточной ДНК от деформаций и повреждений. Длина теломер, сокращающихся с каждым делением клетки, считается основным индикатором старения организма. По данным исследователей, ежегодно длина теломеры сокращается в среднем на 21 пару нуклеотидов - элементарных структур молекулы ДНК.

Однако у участников этот показатель существенно различался в зависимости от степени их физической активности. В среднем длина теломеры у людей с минимальной физической активностью (16 минут в неделю) оказалась на 200 нуклеотидов короче, чем у наиболее физически активных (199 минут в неделю). Другими словами, наиболее активные люди имели такую же длину теломер, как и те, кто был на 10 лет моложе, но вел сидячий образ жизни, сообщили ученые. Эта разница была особенно заметна при сравнении близнецов, имеющих различный уровень активности.

Ученые предположили, что организм физически неактивных людей более чувствителен к воспалению и повреждению клеток под воздействием кислорода. В тоже время физическая активность помогает справляться со стрессами, способствующими укорочению теломер.


Open.by

__________________
*Совсем шёпотом говоря* А ещё - у него есть клавиатура, заляпанная кровью, с клавишами "Удалить" и "Забанить"

Цитата

Allegro

Да уж
Спорт,спорт и еще раз спорт)))

__________________
"Там,где Алчность побеждает Разум,-рождается Глупость..."
Вольный демон...
http://www.stihi.ru/poems/2007/09/24/1808.html

Цитата

Noriko

А я сегодня поленилась сделать зарядку О_о... Сама себе даю обещание сделать вечером.

__________________
Не волноваться, а волновать!

Цитата

MAH!!!!

а у меня зарядка-это 30 минутная ходьба до работы. да ещё на работе приходится походить, правда, не всегда. авообще спортзал-отличная штука, чтобы не засиживаться.

__________________
Главное, дети, чтобы "киндер" не стал "сюрпризом"!

Цитата

Allegro

А у меня утро начинается с качания пресса,легкой разминки,растяжки основной группы мышц и гантелейа потом 20 минут оч быстрого шага до остановки и на работу

__________________
"Там,где Алчность побеждает Разум,-рождается Глупость..."
Вольный демон...
http://www.stihi.ru/poems/2007/09/24/1808.html

Цитата

Noriko

А я все же сделала зарядку... к тому же пришлось бегом бежать в аптеку и назад - у сестер животы схватило... Теперь уже бегом на работу... да на каблуках!

__________________
Не волноваться, а волновать!

Цитата

Allegro

Noriko, ну вот-теперь на день дольше проживешь)))

__________________
"Там,где Алчность побеждает Разум,-рождается Глупость..."
Вольный демон...
http://www.stihi.ru/poems/2007/09/24/1808.html

Цитата

Noriko

Чтобы лодго прожить, в день нужно три часа радоваться... )) И вообще, чего только не говорят: и сметана продлевает жизнь, и поцелуй...

__________________
Не волноваться, а волновать!

Цитата

LeXeR

Я пока до работы дохожу, то чуть ли не потею. До работы идти нормальным, не медленным шагом, минут 20, моим шагом 17, но иногда я выхожу за 15 минут до работы, вот тогда это действительно супермегабыстрый шаг. Ну а после работы как карта ляжет - на тренировку или просто в домашних условиях z-штанга, отжимания от пола по-армейски или отжимания прислонившись к стене вверх ногами. Последнее на плечи вообще рулит - вместо вертикального жима гантелей. Не каждый раз, но вполне достаточно. Ну а ноги, пресс и вообще на общую выносливость организма - байк.

__________________
У меня нет телевизора, поэтому я ем грибы и смотрю ковёр.

Цитата

Mircrob

Да я вот парюсь что приходится сидеть целый день за компом ...работа такая ...Но зато я скоро велик куплю и буду на работу на нем ездить.Минут 15-20 нормально)))))

Цитата