Amur

Всё о нём...

Истинное восприятие паркура.

Паркур (от франц. parkour – полоса препятствий; сокращенно PK) – дисциплина, представляющая из себя совокупность навыков владения своим телом, которые в нужный момент могут найти применение в любой из ситуаций нашей жизни. Сила и верное её приложение – необходимое условие сохранения своей жизни и жизни человека, которому может потребоваться твоя помощь. Умение быстрее других оказаться там, где ты необходим является показателем твоих способностей и уровня. Не имея возможности добежать, залезть, вырваться, прорваться, то будь ты хоть гуру гуманитарных наук, ты так и сгниешь в той яме посреди джунглей, в которой оказался, не сумев добраться до пункта назначения.

Паркур не учит использовать какие-либо средства, приспособления или оружие, а позволяет развить навык поведения в условиях здесь и сейчас. Деревья, стены, крыши – всё это есть часть нашей жизни и мы можем столкнуться с любым препятствием в любых условиях. Скорость реакции, оценки обстановки и своих возможностей – то, что тренированное сознание автоматически прорабатывает за секунды. Опыт преодоления своих страхов, неуверенности, полученный путем множества тренировок, научит тебя видеть путь везде. Отверстия в стенах, за которые ты успешно сможешь зацепиться, выступы, которые не пропустят твои ноги, пропасти, через которые тебе не составит труда перепрыгнуть – вот результат сканирования местности трейсером (трейсерами стали называть людей, занимающихся паркуром; от франц. traceur – прокладывающий путь).

Для того, чтобы ты смог справиться с любой ситуацией, необходимо развиваться в целом ряде дисциплин. Прежде всего, необходимо познать себя, стремясь создать гармонию между телом и духом, оценить свои нынешние возможности и начать бороться со своими недостатками, страхами. Прекрасным способом воспитания духа являются единоборства, где постоянно приходится бороться с психологическим фактором, нарабатывая стремление побеждать. Для развития навыков перемещения помогут легкая атлетика, скалолазание, гимнастика. Замыкающим список является медицина, знания в которой есть необходимое составляющее нашей жизни.

Сознание трейсера:

«Мы живем и постоянно двигаемся по этой планете. В обычном для себя ритме я могу пересекать городские пространства, лесные массивы и джунгли так как мне этого хочется с условием соблюдения норм, которые обязывают меня не мешать жизни других людей. Ни одно движение, используемое мной, не поддается четкой классификации, т.к. оно моё и только моё.
Я рисую путь, я художник по бетону и асфальту, деревьям и скалам. Я не стремлюсь пробежать как можно быстрее, ибо ни с кем не соревнуюсь, я на тренировке, которая приносит мне удовольствие от осознания работы над собой.

Возможность поразить прохожих не дает мне права на риск, которому я могу себя подвергнуть, исполняя на их глазах немыслимые пируэты. Я рисую присущей мне техникой и оценка стороннего наблюдателя мне не важна, т.к. делаю я это для самотренировки до тех пор, пока мои навыки не пригодятся кому-либо. И вот тогда уже тот самый прохожий будет вынужден оценивать меня лишь по одному критерию – успел ли я воспользоваться своей силой, когда это стало необходимо.

Развиваясь, я могу добавить более яркие мазки - эффектные движения, или более жесткие - резкость, ускорение, прорыв. И никакой из пройденных этапов не закончит мою картину, ибо она рисуется всю жизнь, изменяясь в характере и тонах.

Стиль рисования индивидуален и не следует ломать эту уникальность, подстраиваясь под стереотип или нормы, а расти и развиваться именно в своем стиле, совершенствую его доступными именно тебе средствами и методами.»

вот примерно то, чем я ещё занимаюсь...

P.S.: по заказу MoonLight :xwink:

__________________
где сердце - там Amur

Цитата

MoonLight

Amur, спасибо! Очень интересно...
Даже необычно как-то... И где этому всему у нас можно научится?

__________________
"Я не бегу от близости людей: как раз даль, извечная даль, пролегающая между человеком и человеком, гонит меня в одиночество". (c)

Цитата

Opozit

...наконец то я узнал как это всё называется :xsmile: ))

Цитата

Amur

я сама в етом деле ещё пока новичок (недавно занимаюсь)...
на время зимы (пока снег лежит), мы тренируемся во дворце "Олимпийце" ("Олимпийские резервы" по-другому). А как снег растаит - на улице будем, естественно:xwink:

__________________
где сердце - там Amur

Цитата

Ainy

век живи-век учись..
узнала много нового..
спасибо:xshok:

__________________
Действия профессионалов можно предсказать, но мир полон любителей

Цитата

Amur

Возраст. Страх. Паркур.

Что такое возраст? Как сказал однажды один мудрец, год – это то, чем человек измеряет прохождение Земли вокруг Солнца.

Возраст влияет на спортсменов как в физическом плане, так и в духовном. Все мы стареем.Кто-то набирается опыта и знаний, кто-то нет.

А становимся ли мы более подвержены страху?

Легче ли нам получить травму, чем прежде? Если так, то значит ли это, что нам надо быть более ответственными когда мы станем старше?

Возможно мы боимся потерять нашу былую силу? Или боимся неуверенности в наших физических возможностях? Все мы знаем, что наше сознание – это самое мощный инструмент, которым мы обладаем. И мы должны использовать его для мотивации, и не отдавать его в рабство страху.

Чем старше мы становимся, тем громче наш внутренний голос говорит нам: «Я не смогу сделать это». Бывают ситуации, когда мы обязаны быстро проанизировать обстановку и моментально принять решение. В паркуре таких ситуаций намного больше, чем в любой другой дисциплине. Когда мы бежим по беговой дорожке на стадионе, у нас не очень много вариантов. Мы не сталкиваемся с преградами, и соотственно не делаем выбор и не анализируем ситуацию.

В паркуре решения должны приниматься молниеносно. Если нам очень сильно надо наверх, мы можем сделать кучу элементов, чтобы добраться туда. А если нам надо преодолеть глубокую или широкую яму или овраг, то вариантов решения еше больше. Плаванье в бассейне очень похоже на бег по беговой дорожке, ведь на воде новых препятствий появится не может. Игры с мячом и боевые искусства – другое дело. Здесь ничего не повторяется дважды. Мы должны следить за нашим соперником, и исходя из того, какой выбор делает он, делать свой выбор. Мы думаем о защите или атаке исходя из анализа действий соперника. Мы тренируемся снова и снова, пока все наши движения не будут доведены до автоматизма.

Если мы видим стену, на которуе мы ранее успешно залезали, то мы знаем, что сможем залесть на нее снова. Если перед нами яма, которую мы перепрыгивали ранее, то мы снова уверены в своих силах и преодолеваем ее еще раз. Встреча с новыми, ранее не преодолеваемыми препятствиями порождает нерешимость. Люди больше всего боятся сделать новый шаг. Когда мы молоды, мы бесстрашны. Мы взрослеем и теряем часть былого бесстрашия. Мы медлим сделать тот самый новый шаг, задумываясь, а сможем ли мы его сделать? Оправданны ли наши опасения?

В последнее время потерю мышечной массы, связанной с возрастом, принято называть термином «саркопения». Большинство врачей схожи во мнении, что это происходит не сколько по вине возраста, сколько по вине того, что человек меньше двигается. Ухудшение состояния мышц может начаться в 25, и в возрасте от 25 до 50 лет человек потеряет до 10 процентов мышечной массы. Между 50-ю и 80-ю годами жизни, человек лишится еще примерно 40 процентов. Ученые также обнаружили, что «саркопения» может также настигнуть людей, ведущих здоровый образ жизни, в особенности людей, занимающихся бегом и аэробикой и людей, занимающихся на беговых дорожках.

Аэробика ничего не делает для наращивания или восстановления мышечной массы. То есть необходима комбинация тренировок по аэробике и силовых нагрузок. Многие люди «тренируются с железом» для восстановления или набора массы. Но паркур – это уже то, что включает в себя подъем собственной массы тела, что отлично подходит для противостояния «саркопении».

Начать никогда не поздно. Ученые установили, что даже если у вас нет никакой мышечной массы, вы можете начать тренироваться в любом возрасте и она появится если не отклоняться от тренировок. Ученые считают, что упражнения на подъем веса помогают противостоять появлению «саркопении» (такими упражнениями являются приседания со штангой, подъем гантелей, выпады и отжимания).

На каждое из этих упражнений в паркуре найдется похожее. Единственное, чего стоит опасаться – это собственной лени и желания сделать слишком много за слишком короткий промежуток времени.

Хорошие разминки, растяжки и преданность занятиям (хотя бы 3 раза в неделю) помогут противостоять «саркопении».

Проблема со страхом потери физических возможностей на деле не имеет никаких оснований – вся проблема страха находится у нас в сознании. Как гласит вечная мудрость: «единственное, чего нам следует бояться, это самого страха».

Когда занимаясь паркуром мы сталкиваемся с новыми препятствиями, разве мы считаем, что их невозможно преодолеть? Возможно мы сомневаемся из-за страха, что оставшихся способностей недостаточно для преодоления того или иного препятствия. Но страх может сыграть против нас, когда решение надо принимать немедленно. Мы взрослеем, и уже не можем бежать так быстро, как раньше, прыгать так высоко и далеко, как раньше, но мы можем тренировать выносливость и бежать очень долго. Да, это занимает больше времени, но и молодые люди и люди пожилого возраста принимают участие в марафонах и триатлонах. Если сознание скажет «да», тело не сможет сказать нет. Это выбор. Сделать или нет. Но такого ответа как «попробую» быть не может.

Для взрослых атлетов самое главное – это самодисциплина. Сила воли, которая говорит «никогда не сдаваться», внутренняя сила.

Называйте как хотите, но это необходимо. Все мы хотим думать, что для нас не существует границ. Это правильно, но трудно.

Например, сегодня мы знаем что нереально пробежать полтора километра за 3 минуты. Но мы знаем грани наших возможностей, и это помогает нам в наших тренировках.

Более того, именно знание граний наших возможностей и постоянные попытки улучшить результат движет нами. Мы хотим улучшить технику, и изо дня в день тренироваться все более эффективно. В ежедневных тренировках наиболее важное – это наша внутренняя сила и сила воли. Если на прошлой недели я делал 10 сетов по 20 подтягиваний, то на следующей неделе я сделаю 10 сетов по 21 подтягиванию…или 11 сетов по 20. Все дело в нашем сознании, которое говорит нам: «Достаточно». Оно говорит, что тело испытывает боль, что это приносит больше вреда нежели пользы, и что так более не может продолжаться.

Иногда этот внутренний голос может быть ласковым, но тем не менее он все равно будет говорить тебе: «Хватит, прекрати!» Возможно, он поздравляет тебя с тем, чего ты достиг и говорит, что пора бы прекратить и в сл. раз сделать тоже самое. Это случается со всеми, возможно даже все об этом знают. Это как раз тот случай, когда в дело должна вступить сила воли. Мы должны искать тихий голос, который говорит шепотом: «продолжай, не останавливайся на достигнутом».Часто этот тихий голос звучит со злостью и ненавистью, но в этом случае злость и ненависть – наши друзья.

Даже когда человек просто пытается работать над собой – он уже достоен уважения. В младшем возрасте смешно смотреть на пожилых людей, которые идут по беговой дорожке. Когда мы молоды, мы думаем, что это глупо просто ходить там…ведь быстрее пробежать. Но очень сложно понять, что эти старики намного лучше тех, кто сейчас сидит дома и смотрит телевизор.

По-другому смотреть на вещи – это тоже часть паркура. Мы должны уметь поддерживать и одобрять не только результаты, но и попытки. Мы должны помнить, что попытки – это основа успеха.

Победителям достается все…но в паркуре нет наград. С огромными усилиями приходит огромная награда. Мы не должны позволять страху овладевать нами. Мы должны найти уверенность и держаться за нее. Мы должны рисковать и получать за это награду – собственное удовлетворение.

Наше сознание – наш главный союзник в борьбе против страха и возраста.

__________________
где сердце - там Amur

Цитата

Amur

Трюки

Blind jump Прыжок, основанный на том, что точка приземления не видна.

Spring Простой прыжок с разбега из одной токи в другую.

Monkey Прыжок через барьер, парапет, основанный на сильном выталкивании тела вверх и проносе ног между руками.

Parapet Преодоление парапета, барьера. Выполняется как с одной руки, так и с двух.

Tic-tac Трюк для преодоления препятствия путем отталкивания от стены или чего-то ещё.

Accuracy Прыжок на точность. Цель- любая точка приземления выбранная для того, чтоб на ней после приземлния и остаться.

Cat leap Прыжок на стену с захватом руками сверху и упором стоп в стену при согнутых коленях.

Roll Обычный кувырок через плечо, используемый для смягчения приземления.

Drop Просто прыжок с высоты вниз с приземлением на ноги.

Cat to cat Прыжок с одной стены на противолежащюю с принятием такого же захвата как и в cat.

FLIPS Front Сальто вперед. Выполняется с выпрыгиванием вверх и последующим закручиванием тела при помощи центробежной силы и инерции.

Back Сальто назад. Выполняется с выпрыгиванием назад по диагонали и закручиванием тела назад.

Arabian Боковое сальто. Определяющего для этого трюка - четкая троектория полета вбок.

Segun Faj Боковое сальто в полном расскрытии тела.

Rodeo Боковое сальто. Выполняется параллельно земле с прямыми ногами согнулыми под углом 90 градусов оотносительно туловища.

Blanche Сальто назад в полном расскрытии тела и сильным прогибом в спине.

Front blanche Сальто назад с прогибом в спине и расскрытием тела, выполняемое в прыжке вперед.

Lemming Простое сальто назад, но выполняемое впрыжке вперед.

Wall flip Сальто назад от стены с упором об неё. Может выполняться с двух шагов - а-ля "Матрица"

Wall front flip Сальто от стены вперед с предварительным переворотом на 180 градусов после отталкивания.

Wall side flip Боковое сальто от стены. Выполняется как сальто назад от стены, но закручивание тела идет боком.

Docascos Боковое сальто, но выполяется как в прыжке лицом вперед.

Misty jump Сальто полу-вперед полу-назад с приземлением спиной вперед.

Fallen Прыжок с высоты. Может выполняться как на 180 так и на 360 грабудсов и более. Исполняется путем несильно толчка ногой и буквального падения вниз головой с целью находиться в состоянии обездвиженности некоторое время с последующим поворот и приземлением на ноги.

360 back flip Сальто назад выполняемое с перевороом на 360 градусов вокруг своей оси.

Superman Сальто вперед с целью аходиться в состоянии полета некоторое время и последующее сальто вперед выполняемое уже уже в воздухе.

Gliss Скольжение по какому-либо препятствию с целью его преодоления.

Wall run Бег по стене основанный на параллельном земле направлении оси тела.

Palm spin Трюк выполняемый с помощью упора руками в стену сбоку и поворота спрыжка вокругместа упора, не отпуская руки.

Wall up run Бег по стене с в один и более шагов с целью зацепиться за чтоо-то наверху.

Balance Элементарное равновесие на перилах, барьерах, краях крыш и т.п.

Turn Парапет выполняемый с целью принять положение тела как в cat с другой стороны парапета. (180 градусов)

Wall turn leap Трюк выполняемый путем толчка ногой от стены, переворота на 360 градусов и захвата руками с принятие положения тела как в cat.

Drop - Прыжок сверху вниз с приземлением на ноги.

Spring jump - Прыжок с разбега для преодоления препятствия без применения рук.

Parkour roll - Кувырок через плечо, выполняемый при приземлении после прыжков с больших высот. Аналогичен используемому в боевых искусствах.

Up from down jump - Прыжок с большой высоты, завершаемый ролом.

Tic-tac, one-two - Отталкивание от одного препятствия для преодоления другого.

Flip - Переворот на 360 градусов с применением опоры на руки.

Front/back flip - Сальто вперед/назад.

Wall flip - Сальто назад после отталкивания от вертикальной стенки.

Hand jump - преодоление препятствия с использованием только рук. Делается с разбегу.

Ready to take - прыжок, с целью ухватится руками за что-либо.

Get over the wall - с разбегу толкаетесь ногой об стену (для того, чтобы выкинуть тело вверх), затем когда вы в воздухе, нужно опереться руками (или другой ногой) и перелететь стену.

Balance - стойка на руках.

Twist - сальто вперёд и сразу же сальто назад.

Reverse - Преодоление препятствия, за счет опоры на него руками и поворота спиной к нему

Cat passing - Преодоление препятствия, за счет опоры на него руками и не касаясь ногами

Wall pass - Преодоление стены

Jump without run-up -Прыжок без разбега

Jump with run-up - Прыжок с разбега

50-50 - Отталкивание от препятствия одновременно ногами и руками.

Olle flip - Перекат через препятствие, не косаязь его руками и ногами.

Стрекосат - Back flip за счет резкого маха одной ногой вперед и отталкивания от земли второй. Обычно делается с небольшого разбега.

Tree flip - Сальто назад после отталкивания от дерева. Есть дополнительная опасность промазать ногой по дереву.

Corner flip - Tic-tac переходящий в wall flip

FivePointSlide - Съезд по перилам на пятой точке

__________________
где сердце - там Amur

Цитата

<-Гость->

давай вместе паркуром заниматься...

Цитата

agressor

уважаю паркур, пробовал - но всё же альпенизм лучше))

__________________
В небе с птицей нельзя оступиться

Цитата

Lincoln

Amur, не подскажешь с чего начинать?

Цитата