cry

Шэры,
Молодец!!!
5!

__________________
ибо никто не пишет идеального кода...

Цитата

Natashenka

На меня намекаешь ))))) Я конечно не качаюсь, но в форме себя держу, хожу в зал и дома занимаюсь если в зал не успеваю, так что фигура у меня очень даже ничего)))))

Цитата

LeXeR

За выносливость в большей степени отвечает не тестостерон, а гликоген, вырабатываемый печенью. Тестостерон, как правило, отвечает за возможность и уровень физической активности как таковой. Т.е. при должном уровне тестостерона вероятность увеличения силы и выносливости возрастает. При снижении уровня тестостерона и то, и другое снижается. Однако и над силой, и над выносливостью нужно работать.

Выносливость мышц - это одно. Выносливость организма в целом - несколько иное. Для поддержания формы в общем желательно держать на примерно одинаковом уровне и выносливость мышц, и выносливость организма в целом. Можно приседать со штангой весом 50 кг 30 раз, но при беге в среднем темпе (не спринтерском, не медленном, а примерно с марафонской скоростью около 20 кмч) не выдержать и километра. Т.е. мышцы могут, а организм "сдыхает" раньше.

Скажем так, известный культурист Дориян Ятс зачастую чередовал силовые тренировки с бегом в среднем темпе. То же самое и Ронни Колеман. А ничто, как известно, как бег, не тренирует выносливость в целом. В разных видах спорта по-разному. Где-то больше выносливость организма нужна (марафонцы), где-то сила (пауэрлифтинг и т.д.), где-то частичное сочетание (велосипедисты, лёгкоатлеты). Кстати, вот легкоатлеты - типичный пример. Обычно на соревнованиях на афроамериканцев посмотришь: подтянутые, в меру мускулистые и выносливые. Для меня вот это идеал.

Из добавок лично я использую натуральные БАДЫ, которые употребляю не для тренировок, а вообще для того, чтобы получать хотя бы суточную норму того, что нужно организму, и тот же протеин (белок). В основном, нужно просто правильно питаться и восстанавливаться. Тогда всё будет расти. Вопрос в том, кто какого результата хочет добиться. Ставить нужно конкретную цель типа "за три месяца я наберу 5 кг" или "за полгода я увеличу в жиме лёжа рабочий вес на 25 кг". Ну и идти к этой цели, не отклоняясь ни на шаг.

__________________
Хорошее здоровье, плохое здоровье - один фиг на всю жизнь хватает

Цитата

cry

LeXeR,
мы оба правы...
я думаю форум расчитан не для того чтобы выяснять отношения и правоту собственных высказываний...

и вопрос может кто-нибудь порекомендует хороший тренажёрный зал с хорошими тренажёрами, т.е. штанги 3-4 + блинов по 5 начиная от 1 кг. итд. гантельный ряд, пару блоков, тренаж. для жима ногами и приседания на тренажёре.

Ходил пол года в ФОК Серебрянка на 3-м этаже... нравился, однако по утрам народа многовато а место ограничено...

__________________
ибо никто не пишет идеального кода...

Цитата

Leyto

Ты хочешь 3-4 штанги для жима? Уточни в каком районе

__________________
"Мы заставили сосать весь мир" - Chuppa-Chups.

Цитата

Leyto

Сомнений о красоте твоей фигуры я не высказывал =) И не буду, так как не видел тебя и, скорее всего, не увижу. Верю на слова

__________________
"Мы заставили сосать весь мир" - Chuppa-Chups.

Цитата

Шэры

лошара глянь в профиль там она попу выставила на показ, явно гордится крестецом

Предупреждение.

__________________
человек с абсолютно спокойным лицом, отвечающий смайликом *ROFL* (с)

Цитата

cry

Leyto,
смотри для чего 4 штанги...
1. жим лёжа... + обычная скамья
2. жим лёжа головой вниз + скамья.
3. свободная штанга на стойках для приседания.
4. штанга для становой тяги...

почему 3-4 т.к. штанги всегда практически заняты и стоять по 10 минут пока освободится штанга смысла нет...

__________________
ибо никто не пишет идеального кода...

Цитата